📖

Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов

Федоренко Павел

Жанр: Психология

Нон-фикшн в жанре «психология»: тон назидательный, обнадёживающий; темп размеренный; атмосфера: интеллектуальная / рассудочная, приземлённая. Место действия: быт / повседневность, дом, время: xxi век. Ключевые темы: адаптация, повседневность, страх. По вкусу ближе всего: Практическое руководство по преодолению стресса, Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием, Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением.

2026 Читает: Гмыза Игорь

Где послушать или купить

Читай-город аудио и бумага Литрес аудио и текст

Теги книги

Описание

Опираясь на подходы КПТ и РЭПТ, автор предлагает не воевать со страхами, а учиться принимать их и перенастраивать привычные автоматические реакции, чтобы снова обрести спокойствие и управление своей повседневной жизнью. Павел Федоренко — магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления. Сердце бьется как бешеное, не хватает воздуха, подгибаются ноги — и всё это среди обычных дел: в очереди, в магазине, в метро, дома… Надоело жить с ощущением «со мной что-то не так», постоянно ждать «самого худшего» и держать под рукой корвалол «на всякий случай»? Эта книга — ваш последовательный маршрут к освобождению. Её автор Павел Федоренко — психолог и психотерапевт, который сам пережил панические атаки и агорафобию и за годы практики помог тысячам людей вернуть себе контроль над жизнью. В книге «Человек тревожный» вы найдете пошаговую программу, основанную на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) и адаптированную для самостоятельной работы. Вы научитесь не подавлять тревогу, а принимать её, перестроите реакции мозга и вернете себе свободу жить — без паники, надуманных страхов и самоограничений. • Разберетесь, как устроена тревога и почему попытки бороться с ней лишь усиливают страх. • Освоите «перенастройку» мышления и реакций с помощью научно обоснованных инструментов КПТ и РЭПТ. • Перестанете избегать привычных ситуаций и шаг за шагом начнете возвращаться к тому, что раньше пугало. • Поймете, что происходит с телом во время панической атаки, и перестанете бояться собственных ощущений.