📖

Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением

Корб Алекс

Жанр: Зарубежная психология

Эссеистика в жанре «зарубежная психология»: тон назидательный, обнадёживающий; темп размеренный; атмосфера: интеллектуальная / рассудочная, приземлённая. Место действия: быт / повседневность, дом, время: xxi век. В центре истории врач; ключевые темы: повседневность, страх, исцеление. По вкусу ближе всего: Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь, Мои правила осознанного питания. Как наука помогает здоровью и фигуре, Вернуть энергию: Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу.

2024 6 ч 56 мин Читает: Михаил Нордшир

Где послушать или купить

Читай-город аудио и бумага Литрес аудио и текст

Теги книги

Описание

Эта книга для тех, кто переживает депрессию или просто хочет чувствовать себя лучше и спокойнее. Нейрофизиолог и доктор наук Алекс Корб предлагает практичный и эффективный метод перенастройки мозга через развитие нейропластичности – способности нейронной сети мозга изменяться под воздействием наших эмоций, мыслей и действий. Алекс Корб доступно рассказывает, как шаг за шагом восстановить свое психологическое здоровье. Через небольшие изменения образа жизни и поведения вы легко перепрограммируете нейронные связи, которые определяют ваше настроение, отношения и самочувствие. Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла. Оглавление: Введение Депрессия – это нисходящая спираль Что такое восходящая спираль? Что вы найдете в этой книге Первый шаг Часть I. Нисходящая спираль Глава 1. Карта мозга в депрессии Что такое депрессия? Депрессия напоминает пробку на дороге Скорая помощь в нейрофизиологии Химия депрессии Нейронные цепи депрессии «Думающий» мозг «Чувствующий» мозг Другие отделы, имеющие отношение к депрессии Взаимосвязи Что произошло с мозгом? Как наш мозг стал таким, какой он есть Пользуйтесь восходящей спиралью Глава 2. В ловушке волнений и тревог Почему же мозг испытывает тревогу Различия между тревогами и переживаниями Причины волнения для мозга Временами тревоги и волнения полезны Азбука переживаний Формирование восходящей спирали для борьбы с тревогами и волнениями Глава 3. Если видится только плохое Эмоциональные когнитивные искажения Соотношение негатив