📖

Спать и высыпаться

Рур Нурия

Жанр: Зарубежная прикладная литература

Нон-фикшн в жанре «зарубежная прикладная литература». Ключевые темы: повседневность, исцеление, ответственность. По тегам: тон назидательный, обнадёживающий; темп размеренный; атмосфера: интеллектуальная / рассудочная, домашняя. Место действия: быт / повседневность, дом, время: xxi век. По вкусу ближе всего: Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием, Аллерголог об аллергии. Как взять заболевание под контроль и жить полноценно в любое время года, Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья.

2023 5 ч 43 мин Читает: Алина Морозова

Показать похожие книги

Где послушать или купить

Читай-город аудио и бумага Литрес аудио и текст Яндекс Книги по подписке

Реклама. Мы не продаем и не храним аудио: ссылки ведут на поиск этой книги у партнеров. Часть ссылок партнерские.

Теги книги

Описание

В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни. Хороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами, поможет исправить ситуацию. Из этой книги вы узнаете: почему самый плохой сон в ночь с воскресенья на понедельник; как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни; почему «отосплюсь в выходной» и «ещё пять минуточек» только вредят вашему сну; как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна; как найти свое «окно сна». В книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия. Следуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё. Электронная книга