📖

Книга, от которой худеют. Секрет стройной ДНК

Мельникова Марина

Жанр: Медицина

Нон-фикшн в жанре «медицина». В центре истории наблюдатель / свидетель; ключевые темы: повседневность, исцеление, ответственность. По тегам: тон назидательный, обнадёживающий; темп размеренный; атмосфера: интеллектуальная / рассудочная, домашняя. Место действия: быт / повседневность, дом, время: xxi век. По вкусу ближе всего: Женский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости, 100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия, Что со мной, доктор? Вся правда о щитовидной железе.

2026 Читает: Галицкая Алла

Где послушать или купить

Читай-город аудио и бумага Литрес аудио и текст

Теги книги

Описание

Мы живем в реальности, где темп постоянно ускоряется, а стресс становится фоном каждого дня. Дедлайны, избыток новостей и сообщений, хроническая усталость — все это влияет на тело: повышается кортизол, сбивается сон, в мышцах и голове накапливается напряжение. И тогда особенно легко потянуться к сладкому или «быстрой» еде — как к простому способу успокоиться и восстановить силы. Постепенно это сказывается и на фигуре, и на эмоциональном состоянии: появляется вялость, пропадает вдохновение, в зеркале — уставший взгляд, а перемены кажутся слишком сложными. При этом причина часто шире, чем просто рацион или сила воли. За привычками, перееданием «от нервов» и набором веса нередко стоят особенности работы мозга, автоматические реакции и внутренние установки. Психолог и нутрициолог Марина Мельникова убеждена: к снижению веса важно подходить комплексно, соединяя физиологию (калорийность, баланс нутриентов, обмен веществ) и психологию (работу с подсознанием, убеждениями, эмоциональными триггерами). Меняя внутренние настройки, мы меняем и внешние результаты — в теле, самочувствии и образе жизни. О чем эта книга Книга объясняет, как процессы в мозге связаны с весом, пищевым поведением и настроением. Здесь рассматривается не только питание и метаболизм, но и то, как мысли, эмоции и устойчивые сценарии влияют на выбор еды, уровень энергии и способность держаться выбранного курса. Автор предлагает воспринимать похудение не как краткосрочную диету, а как перестройку отношения к себе и формирование нового образа жизни. В основе — подходы из нейробиологии и психологии, помогающие увидеть собственные поведенческие механизмы и опереться на внутренние ресурсы, чтобы прийти к стабильному результату. Практики и упражнения направлены на закрепление полезных привычек, усиление мотивации и поддержание баланса между телесным и психологическим в процессе снижения веса. Почему стоит прочитать После прочтения книги вы сможете: — иначе посмотреть на свои пищевые привычки и мягко начать их менят