📖

Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком

Блат Карен, Бертин Марк

Жанр: Психология

Аудиоспектакль в жанре «психология». В центре истории обычный человек; ключевые темы: исцеление, идентичность / самопознание, доброта. По тегам: тон назидательный, обнадёживающий; темп размеренный; атмосфера: приземлённая, интимная. Место действия: быт / повседневность, дом, время: xxi век. По вкусу ближе всего: С тобой всё так! Как справиться с давлением окружающих и оставаться собой — в школе, дома и с друзьями, Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь + Самооценка. Проверенная прогр, Здоровая самооценка. Упражнения для работы с самовосприятием.

2026 Читает: Сталешников Дмитрий, Меркурьев Илья

Где послушать или купить

Читай-город аудио и бумага Литрес аудио и текст

Теги книги

Описание

Сборник аудиокниг включает две работы: «Стань себе другом. Осознанность и самосострадание против внутреннего критика» и «Осознанность и самосострадание при СДВГ у подростков. Саморегуляция, мотивация и уверенность в себе». Часто ли вам кажется, что вы «недостаточно» умны, привлекательны или успешны? Сравниваете ли себя с друзьями, одноклассниками, блогерами и моделями в соцсетях? Для многих подростков это оборачивается жесткой самокритикой, стыдом и виной — недовольством внешностью, оценками или отношениями. Со временем такие мысли накапливаются, искажают восприятие происходящего и могут приводить к стрессу, тревожности и даже депрессивным состояниям. Эта книга учит удерживать внутреннего критика в рамках и постепенно усиливать другой внутренний голос — поддерживающий, доброжелательный и сострадательный. Самосострадание помогает лучше замечать и понимать свои переживания, опираться на сильные стороны и проживать трудные эмоции без разрушительного самообвинения. Вы увидите, что умение быть себе союзником чаще приводит к целям, чем тревога и постоянные упреки. А чем бережнее отношение к себе, тем проще проявлять тепло к окружающим — выстраивать отношения, находить друзей и справляться с ежедневными задачами. В основе книги — множество простых и увлекательных упражнений осознанности с научно подтвержденной эффективностью. Они не требуют подготовки и подходят для применения «прямо сейчас», в момент, когда вы оказались в сложной ситуации. В результате вы сможете почувствовать больше уверенности, смелее проявлять себя и быть собой. О чем книга Она развивает три опоры самосострадания и устойчивой самооценки: • Осознанность — способность распознавать свои эмоции и трезво их оценивать, не раздувая и не обесценивая. Это помогает не сливаться с негативными переживаниями и помнить, что вы — больше, чем мимолетные мысли и чувства (например, не проваливаться в отчаяние из-за косого взгляда или резкого комментария онлайн). • Общая человечность — понимание, что несовершенство, уязв

Похожие книги

совпадающий тег отличие

📖

С тобой всё так! Как справиться с давлением окружающих и оставаться собой — в школе, дома и с друзьями

Скин Мишель; Скин Келли

2021 4 ч 53 мин

подростокдовериеаудиоспектакльисцелениешколадоброта отношениясемья

Показать похожие

Послушать: Читай-город · Литрес

📖

Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь + Самооценка. Проверенная прогр

Долганова Анастасия, Фаннинг Патрик, Маккей Мэтью

2026

созерцательная / медитативнаядовериеаудиоспектакльисцелениевнутренний мирнаблюдательный интеллектуальная / рассудочнаяповседневностьсерьёзныйдокументальный

Показать похожие

Послушать: Читай-город · Литрес