Гнев без разрушений
Жанр: Психология
Нон-фикшн в жанре «психология»: тон назидательный, обнадёживающий; темп размеренный; атмосфера: интеллектуальная / рассудочная, приземлённая. Место действия: быт / повседневность, дом, время: xxi век. В центре истории интеллектуал / мыслитель; ключевые темы: исцеление, человеческая природа, идентичность / самопознание. По вкусу ближе всего: Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх, Тревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум, Что я чувствую? Упражнения для работы с эмоциями.
Где послушать или купить
Читай-город аудио и бумагаЛитрес аудио и текстЯндекс Книги по подписке
Реклама. Мы не продаем и не храним аудио: ссылки ведут на поиск этой книги у партнеров. Часть ссылок партнерские.
Теги книги
Описание
Практическое руководство по работе с гневом в подходе ACT (терапия принятия и ответственности). Опора на исследования и упражнения помогает реже срываться и не застревать в самобичевании после вспышек. Вы научитесь признавать свои переживания и выбирать реакцию осознанно — чтобы жить так, как важно вам, а не так, как диктует злость. Действовать на автопилоте гнева — тупиковый маршрут. Но и война с ним имеет цену: утечка сил, мучительные сожаления, разрыв отношений, проблемы в учебе и работе, стресс, алкоголь, ухудшение самочувствия… Что делать? Переключиться с борьбы на принятие. Авторы — специалисты по поведенческой терапии — объясняют, как устроен гнев и откуда он берется, разбирают 5 ключевых мифов о злости и агрессии и предлагают множество практических инструментов. Вместо подавления они учат замечать гнев до «взрыва» и использовать его заряд как ресурс для обдуманных, управляемых действий. В основе — современный научно подтвержденный метод ACT. В книге говорится о принятии и сострадании — и к собственному гневу, обидам, боли и мыслям, и к чувствам других людей. Также показано, как гнев переплетается со стыдом и ощущением уязвимости. Задача книги — ослабить петлю разрушительных эмоций с помощью тренировки осознанности, сочувствия и опоры на личные ценности. Вы узнаете, как снизить страдания, которые гнев приносит вам и вашим близким — и если вы легко «вспыхиваете», и если привыкли сдерживаться и копить. Научитесь отвечать иначе, чем раньше, направляя энергию и внимание на ту жизнь, которую хотите прожить. Бестселлер, переиздающийся уже 20 лет и помогший тысячам людей выйти из ловушки гнева.
Похожие книги
совпадающий тег отличие
Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх
исцелениесдержанныйинтеллектуал / мыслительнаблюдательныйназидательныйответственность созерцательная / медитативнаястрахтравмавнутренний мир
Послушать: Читай-город · Литрес · Яндекс
Тревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум
исцелениесдержанныйнаблюдательныйназидательныйответственностьобнадёживающий страхвнутренний мирмассовый
Послушать: Читай-город · Литрес · Яндекс
Что я чувствую? Упражнения для работы с эмоциями
исцелениесдержанныйнаблюдательныйназидательныйответственностьобнадёживающий созерцательная / медитативнаястрахотношениявнутренний мир
Послушать: Читай-город · Литрес · Яндекс
Парадокс перфекциониста
исцелениечеловеческая природаинтеллектуал / мыслительнаблюдательныйназидательныйответственность одержимостьвнутренний мирэссеистичныйаудиоспектакль
Послушать: Читай-город · Литрес · Яндекс
Бегущие к свету. По ту сторону личности. Как дрессировать Архетипы, дружить с Тенью и выгуливать Нарцисса
исцелениечеловеческая природаинтеллектуал / мыслительнаблюдательныйназидательныйответственность внутренний мирэссеистичный
Послушать: Читай-город · Литрес · Яндекс
Терапия тревоги и страхов
исцелениеинтеллектуал / мыслительнаблюдательныйназидательныйответственностьобнадёживающий созерцательная / медитативнаяповседневностьстрахисповедальный
Послушать: Читай-город · Литрес · Яндекс
Агрессия – это энергия. Как побеждать, не сжигая себя и мир
исцелениечеловеческая природанаблюдательныйназидательныйответственностьобнадёживающий повседневностьрост силы / прокачкавнутренний мирэссеистичный
Послушать: Читай-город · Литрес · Яндекс
Типы характеров. Как слышать и понимать друг друга
человеческая природасдержанныйинтеллектуал / мыслительнаблюдательныйназидательныйобнадёживающий домашняяповседневностьотношениядоверие
Послушать: Читай-город · Литрес · Яндекс