📖

Успокойте свой встревоженный ум

Брэнтли Джеффри

Жанр: Практическая психология

Аудиокнига в жанре «практическая психология». В центре истории наблюдатель / свидетель; ключевые темы: страх, исцеление, ответственность. По тегам: тон назидательный, обнадёживающий; темп размеренный; атмосфера: интеллектуальная / рассудочная, приземлённая. Место действия: быт / повседневность, внутренний мир, время: xxi век. По вкусу ближе всего: разум – тело, Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире, Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения.

2023 8 ч 08 мин Читает: Артем Пахомов

Где послушать или купить

Читай-город аудио и бумага Литрес аудио и текст

Теги книги

Описание

«Успокойте свой встревоженный ум» – программа обучения практикам осознанности, нацеленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли подразумевает доброжелательную, безоценочную осведомленность о настоящем моменте. По его мнению, какие бы бури не бушевали во внешнем мире – вы способны оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения. Благодаря этой книге и описанным в ней практикам вы глубже изучите рельеф своего внутреннего мира и поможете раскрыться своему лучшему «Я», не заглушенному тревожными мыслями и бесполезными попытками избежать трудностей. Вы научитесь использовать свое дыхание для установления связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе самого себя, вы существенно увеличите степень свободы и счастья в вашей жизни. Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли – светило в области использования медитативных практик в медицине – Джон Кабат-Зинн. Предисловие Глава 1. Осознанный подход к страху и тревоге Глава 2. Намеренное сосредоточение внимания Глава 3. Организм и его система, отвечающая за страх Глава 4. Тревога и сила разума Глава 5. Осознанность и медитация Глава 6. Важность установки Глава 7. Создание основы для практики Глава 8. Осознанность в повседневной жизни Глава 9. Развитие осознанности вдох за вдохом Глава 10. Осознанность тела Глава 11. Сосредоточение всего внимания на жизни Глава 12. Поддержка своего встревоженно