Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теорию
Жанр: Выгорание
Нон-фикшн в жанре «выгорание»: тон назидательный, обнадёживающий; темп умеренный; атмосфера: интеллектуальная / рассудочная, приземлённая. В центре истории обычный человек; ключевые темы: адаптация, страх, исцеление. Место действия: быт / повседневность, внутренний мир, время: xxi век. По вкусу ближе всего: Средство от депрессии, Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием, Промывка мозга. Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек.
Где послушать или купить
Теги книги
Описание
Существуют разные виды тревоги. Паническая атака – самое сильное и опасное проявление этого чувства. В такие моменты ваш пульс учащается, возникает дрожь, ладони потеют, трудно или невозможно сделать вдох. Кажется, что состояние невероятного страха никогда не закончится. Человек в таком состоянии может подумать, что умирает. Есть и другие менее выраженные виды тревоги – например, фоновая. Она сопровождается постоянным напряжением, беспокойством. В голове проигрываются бесконечные варианты развития событий, а вопрос «что если?» задается почти каждую минуту. Чарльз Шаффер – психотерапевт с огромным стажем работы – посвятил свою карьеру терапии тревожных расстройств. В своей книге он опирается на новейшие исследования в области нейробиологии, в частности, на поливагальную теорию. Согласно ней, все эмоциональные, социальные и индивидуальные переживания регулируются вегетативной нервной системой. Она постоянно работает в фоновом режиме. После прочтения этой книги, вы научитесь приводить в состояние гармонии свою вегетативную систему. Это позволит вам сохранить спокойствие даже в самые критичные моменты. О чем книга Книга состоит из трех частей. В первой вы узнаете, как возникает паника или тревога, а также выполните упражнения, которые позволят заметить и сдержать панику. Вторая часть позволит вам изучить навыки мгновенной самопомощи, которые позволят вам успокоиться и заземлиться в моменты, когда сильная тревога наступает внезапно. В третьей части вы выясните, каким образом можно
Похожие книги
совпадающий тег отличие
Средство от депрессии
исцелениенаукавнутренний мирна идеедокументальныйназидательный созерцательная / медитативнаясдержанныйискатель / странникразмеренный
Послушать: Читай-город · Литрес
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
исцелениенаукана идеедокументальныйназидательныйответственность интеллектуальныйдомофисврач
Послушать: Читай-город · Литрес
Промывка мозга. Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек
исцелениенаукана идеедокументальныйназидательныйответственность отношенияоптимистичныйдомофис
Послушать: Читай-город · Литрес
REM-психология. Решение психологических проблем в осознанном сне
исцелениевнутренний мирна идеедокументальныйназидательныйответственность созерцательная / медитативнаяидентичность / самопознаниеотношенияинтеллектуальный
Послушать: Читай-город · Литрес
Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия
исцелениевнутренний мирна идееназидательныйответственностьобнадёживающий созерцательная / медитативнаяидентичность / самопознаниесдержанныйнаблюдатель / свидетель
Послушать: Читай-город · Литрес
Стоп аритмия. Научные практики, которые помогут сердцу перестать сбиваться с ритма, а вам – жить в такт со своими желаниями
исцелениенаукана идеедокументальныйназидательныйответственность оптимистичныйЗемлябольницаврач
Послушать: Читай-город · Литрес
Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе
исцелениенаукавнутренний мирна идеедокументальныйназидательный второй шанссдержанныйэссеистичныйэпизодичный
Послушать: Читай-город · Литрес
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни
исцелениевнутренний мирна идееназидательныйответственностьобнадёживающий идентичность / самопознаниемассовыйотдельная книга
Послушать: Читай-город · Литрес