📖

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Рат Том

Жанр: Здоровье

Нон-фикшн в жанре «здоровье». Ключевые темы: повседневность, исцеление, ответственность. По тегам: тон назидательный, оптимистичный; темп умеренный; атмосфера: интеллектуальная / рассудочная, приземлённая. Место действия: быт / повседневность, дом, время: xxi век. По вкусу ближе всего: Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра, Гиперфокус: Как я научился делать больше, тратя меньше времени, Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием.

2018 4 ч 25 мин Читает: Илья Волков

Где послушать или купить

Читай-город аудио и бумага Литрес аудио и текст

Теги книги

Описание

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. Ешь, двигайся, спи Моя история Мелочи имеют значение 30 дней для принятия правильных решений Равенство «ешь, двигайся, спи» 1. Основы Забудьте про быстрое похудение Неподвижность — ваш враг Дольше спите — больше успеваете 2. Небольшие изменения Каждый кусочек — это чистая выгода или потеря Встаньте со стула Сон задает настроение на весь день 3. Главное — качество Калории — это не главное Продакт-плейсмент у вас дома Работайте на ходу 4. Разорвите замкнутый круг Сахар — тот же никотин Сахарозаменители — прямой путь к зависимости Две минуты через каждые 20 5. Будьте здоровы О чем говорит цвет кожуры Вакцина от простуды В постели качество важнее количества 6. Это важно Новые гены Считайте, сколько вы двигаетесь Цель — 10 000 7. Очищенное топливо Не будьте таки