📖

Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности

Шеннон Дженнифер

Жанр: Психология

Нон-фикшн в жанре «психология». В центре истории подросток; ключевые темы: адаптация, повседневность, страх. По тегам: тон назидательный, эмоциональный; темп эпизодичный; атмосфера: интеллектуальная / рассудочная, приземлённая. Место действия: быт / повседневность, дом, время: xxi век. По вкусу ближе всего: Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и ги, Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день, Я бы мог, но… не могу! Как подростку выкинуть из головы вредные мысли.

2026 Читает: Пойманова Ольга

Где послушать или купить

Читай-город аудио и бумага Литрес аудио и текст

Озвучки

Пойманова ОльгаОльга Рожкова (Пойманова)

Теги книги

Описание

Кажется, будто страхи есть только у тебя, а остальные живут спокойно и уверенно? На самом деле тревожатся многие подростки — просто поводы у всех разные. Кого-то накрывает паникой у доски перед классом, кому-то становится страшно в лифте или другом закрытом пространстве. Даже лидер футбольной команды, который легко перекрикивает стадион, может растеряться рядом с симпатичной девушкой, а самая уверенная «звезда класса» — до изнеможения бояться микробов и бесконечно мыть руки, опасаясь заболеть. Какими бы ни были твои переживания, эта книга поможет ослабить их влияние и вернуть себе свободу действий. Автор сравнивает навязчивый поток тревожных мыслей с «обезьянкой», которая мечется с ветки на ветку. Ты узнаешь, как перестать подчиняться этому «обезьяньему уму», научишься замечать его болтовню и не реагировать на ложные сигналы тревоги. Главная идея проста: тревога и тревожное поведение запускаются не самой ситуацией, а тем, как ты ее интерпретируешь. Страхи бывают у людей любого возраста, но особенно часто с ними сталкиваются дети и подростки: на психику влияют учебная нагрузка, отношения со сверстниками, события в семье и общая бурная социальная жизнь. Книга задумана как понятный и практичный помощник, который поможет чувствовать себя увереннее там, где раньше возникали паника и напряжение. В ней разбираются разные формы тревожности, включая: генерализованную тревогу (например, постоянные переживания из‑за плохих новостей и возможных бед), социофобию (страх выглядеть нелепо или сказать что-то не то), агорафобию (страх оказаться в месте, откуда трудно уйти), обсессивно-компульсивные проявления (например, навязчивый страх заболеть или причинить себе вред), а также сепарационную тревогу (беспокойство, что с близкими случится что-то ужасное). Для каждой темы предлагаются простые и действенные упражнения, которые можно выполнять самостоятельно. Результат — меньше тревоги без реальных причин, больше готовности пробовать новое, отказ от избегания «страшных» ситуаций и рост