📖

Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Бузунов Роман, Черкасова София

Жанр: Познавательная литература

Аудиокнига в жанре «познавательная литература». В центре истории врач; ключевые темы: повседневность, исцеление, ответственность. По тегам: тон назидательный, обнадёживающий; темп размеренный; атмосфера: интеллектуальная / рассудочная, домашняя. Место действия: быт / повседневность, дом, время: xxi век. По вкусу ближе всего: Аллерголог об аллергии. Как взять заболевание под контроль и жить полноценно в любое время года, Вернуть энергию: Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу, Доказательная психосоматика со справочником. Факты и научный подход. Очень полезная книга для всех, кто думает о здоровье.

2022 Читает: Солдатов Владимир

Где послушать или купить

Читай-город аудио и бумага Литрес аудио и текст

Озвучки

Солдатов Владимир

Теги книги

Описание

Эта книга рассказывает о значимости полноценного отдыха, подаренного нам самой природой, и предупреждает читателей о последствиях пренебрежительного отношения ко сну. Мы единственные существа, способные осознанно отказываться от необходимого количества сна ради амбиций и стремлений, однако позже сталкиваемся с серьезными последствиями — нарушениями сна и ухудшением здоровья. Потеря сна заставляет осознать всю важность качественного отдыха, после чего начинается сложный путь борьбы за восстановление нормального режима. К сожалению, многие совершают серьезные ошибки, пытаясь решить проблемы со сном, что лишь усиливает трудности. Ведь попытки улучшить ситуацию порой приводят к обратному эффекту, подобно известной поговорке: «Миротворцы настолько активно борются за мир, что ничего кроме руин не остается». Авторы раскрывают значимость сна для организма и предлагают полезные рекомендации по организации образа жизни, соблюдению гигиены сна и созданию комфортных условий в спальне, способствующих восстановлению здорового сна. Рассматриваются действенные техники расслабления, помогающие справиться со стрессом — главной причиной нарушений сна. Читатели найдут подробную информацию о когнитивно-поведенческих методиках лечения бессонницы, признанных специалистами самыми эффективными. Кроме того, в издании освещены распространенные патологии сна, такие как храп, синдром обструктивного апноэ, синдром беспокойных ног и сонный паралич. Книга предлагает практические советы по самостоятельному выявлению симптомов указанных заболеваний, рекомендации по их устранению и случаи, когда необходима помощь специалиста.