Эмоциональная регуляция. Научные методы повышения устойчивости
Жанр: Психология
Эссеистика в жанре «психология»: тон назидательный, обнадёживающий; темп размеренный; атмосфера: интеллектуальная / рассудочная, приземлённая. В центре истории интеллектуал / мыслитель; ключевые темы: исцеление, человеческая природа, отношения. Место действия: быт / повседневность, внутренний мир, время: xxi век. По вкусу ближе всего: Если ты такой умный, почему несчастный. Научный подход к счастью, Кто мы на самом деле? О бессознательном образе тела, Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой.
Где послушать или купить
Теги книги
Описание
Новая яркая книга Итана Кросса — автора международного бестселлера «Внутренний голос», вошедшего в список лучших нон-фикшен-изданий Amazon 2021 года и проданного на 40 языков еще до сдачи рукописи. На этот раз Кросс подробно разбирает, как устроены эмоции и как ими управлять. Внутри — данные свежих научных исследований, разбор устойчивых заблуждений об эмоциональной сфере, а также набор современных, по‑настоящему практичных стратегий, которые можно применять каждый день. Подход иллюстрируют живые истории и примеры — от подготовки бойцов спецподразделений до обычных семейных и рабочих ситуаций, благодаря чему чтение остается динамичным и увлекательным. Это прикладное руководство, опирающееся на достижения психологии и нейронаук и показывающее, как превращать эмоциональные реакции в управляемый ресурс. Книга будет полезна тем, кто живет и работает в условиях напряжения и неопределенности: руководителям, специалистам помогающих профессий, родителям, педагогам, предпринимателям, студентам. Она адресована всем, кто застревает в тревоге, злости или чувстве вины, сталкивается с выгоранием и конфликтами, ощущает разрыв между пониманием «как правильно» и автоматическими привычными реакциями. Здесь негативные переживания не объявляются поломкой — напротив, они рассматриваются как сигнал и инструмент, которым можно научиться пользоваться. Особая ценность книги — в конкретных методах: работа с сенсорными «якорями» (звук, запах, прикосновения), приемы перенаправления внимания, когнитивный рефрейминг, настройка среды и социальных контактов. Эти инструменты развивают гибкость и помогают выбирать наиболее подходящий способ под конкретную цель и обстоятельства. Освоив их, легче быстрее выходить из разрушительных состояний, повышать устойчивость и осознанность, улучшать отношения и добиваться более сильных результатов.
Другие книги автора
Похожие книги
совпадающий тег отличие
Если ты такой умный, почему несчастный. Научный подход к счастью
эссеистикасозерцательная / медитативнаяисцелениевнутренний мирэссеистичныйчеловеческая природа тёплаядобротаоптимистичныймассовый
Послушать: Читай-город · Литрес
Кто мы на самом деле? О бессознательном образе тела
эссеистикасозерцательная / медитативнаяисцелениевнутренний мирэссеистичныйчеловеческая природа интимнаяидентичность / самопознаниезадумчивыйфилософский
Послушать: Читай-город · Литрес
Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой
эссеистикасозерцательная / медитативнаяофисисцелениевнутренний мирэссеистичный интимнаясвободаидентичность / самопознаниеобщество
Послушать: Читай-город · Литрес
Руководство по гештальт-терапии
эссеистикасозерцательная / медитативнаяофисисцелениевнутренний мирэссеистичный интимнаяидентичность / самопознаниезадумчивыйсдержанный
Послушать: Читай-город · Литрес
Сталкинг картины мира
эссеистикасозерцательная / медитативнаяофисвнутренний мирэссеистичныйчеловеческая природа культурнаяидентичность / самопознаниеморальный выборобщество
Послушать: Читай-город · Литрес
Ум, устраняющий границы. Радикально практическая психология буддизма
эссеистикасозерцательная / медитативнаяисцелениевнутренний мирэссеистичныйчеловеческая природа культурнаяинтимнаяповседневностьвера
Послушать: Читай-город · Литрес
Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым
эссеистикасозерцательная / медитативнаяофисисцелениевнутренний мирэссеистичный домашняятёплаяповседневностьвторой шанс
Послушать: Читай-город · Литрес
Кригер Борис, Козлова Мария – Критика сознания и подсознания
эссеистикасозерцательная / медитативнаяисцелениенаукавнутренний мирэссеистичный идентичность / самопознаниефилософский
Послушать: Читай-город · Литрес