📖

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Бузунов Роман, Черкасова София

Жанр: Научно-популярное

Нон-фикшн в жанре «научно-популярное»: тон назидательный, обнадёживающий; темп размеренный; атмосфера: интеллектуальная / рассудочная, домашняя. Место действия: земля, быт / повседневность, время: xxi век. В центре истории врач; ключевые темы: повседневность, исцеление, ответственность. По вкусу ближе всего: Доказательная психосоматика со справочником. Факты и научный подход. Очень полезная книга для всех, кто думает о здоровье, Вернуть энергию: Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу, 100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия.

2021 7 ч 38 мин Читает: Вера Ульянова

Где послушать или купить

Читай-город аудио и бумага Литрес аудио и текст

Теги книги

Описание

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.