📖

Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Са

Фаннинг Патрик, Маккей Мэтью, Томасуло Дэн

Жанр: Психология

Аудиоспектакль в жанре «психология»: тон назидательный, обнадёживающий; темп размеренный; атмосфера: интеллектуальная / рассудочная, приземлённая. Место действия: быт / повседневность, внутренний мир, время: xxi век. В центре истории обычный человек; ключевые темы: страх, свобода, исцеление. По вкусу ближе всего: Принцесса и бунтарка. Как открыть все грани своей личности и обрести истинную силу, Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания, Выйти из колеи: Как перестать саботировать свою жизнь.

2026 Читает: Букчин Иван, Старков Станислав

Где послушать или купить

Читай-город аудио и бумага Литрес аудио и текст

Теги книги

Описание

Сборник аудиокниг «Эффект позитива: простые навыки КПТ для превращения тревоги и негатива в оптимизм и надежду» + «Самооценка. Надёжная программа когнитивных техник для укрепления и поддержания самоуважения». Тревожность часто ощущается как жёсткие тиски: беспокойство, избегание и навязчивый внутренний негатив не дают жить свободно и полноценно. Но из этого круга можно выйти. Снизить уровень стресса, вернуть спокойствие и начать получать больше удовольствия от жизни помогает изменение привычного способа мышления. Перед вами подробное, мотивирующее руководство, в котором собраны понятные и легко применимые инструменты позитивной психологии и когнитивно‑поведенческой терапии (КПТ). Вы разберётесь, как справляться со стрессом, за счёт чего формируется уверенность в себе и как найти собственный маршрут к внутренней устойчивости и удовлетворённости. Эта книга не только объясняет, как уменьшить тревогу, но и учит управлять мыслями и эмоциями, чтобы в повседневности стало больше радости, гармонии и спокойствия. О чём книга: вы познакомитесь с современными данными исследований в области позитивной психологии и выполните практические упражнения, которые помогают смотреть вперёд с надеждой, укреплять веру в свои силы, легче переживать трудности и сохранять оптимистичный настрой. Методики опираются на научную базу, а их результативность подтверждена экспериментально. Почему стоит прочитать: Дэн Томасуло сочетает доказательные факты, живую подачу и прикладные рекомендации. Внутри — простые приёмы, которые помогают: — вернуть чувство надежды; — повысить мотивацию; — развить психологическую устойчивость; — ослабить ограничивающие убеждения; — выстраивать более близкие и тёплые отношения с людьми. Для кого: для тех, кто устал от бесконечной борьбы с негативными мыслями и живёт в постоянном напряжении из‑за стресса и тревоги. Практики из книги помогают по‑новому взглянуть на себя и на происходящее и постепенно изменить качество жизни. Почему издали: миллионы людей живут на пределе