📖

Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

Ковальков Алексей

Жанр: Научно-популярное издание

Нон-фикшн в жанре «научно-популярное издание»: тон назидательный, оптимистичный; темп эпизодичный; атмосфера: домашняя, приземлённая. В центре истории врач; ключевые темы: повседневность, исцеление, доброта. Место действия: быт / повседневность, семья, время: xxi век. По вкусу ближе всего: Планета здоровья, Сам себе ветеринар. Как оказать первую помощь собаке и не пропустить симптомы болезни, Женское здоровье. Без стыда и глупостей.

2019 8 ч 39 мин Читает: Броцкая Леонтина

Где послушать или купить

Читай-город аудио и бумага Литрес аудио и текст

Теги книги

Описание

Методика доктора Ковалькова уже давно завоевала доверие множества людей. Созданная Алексеем Владимировичем система — единственная программа снижения веса, основанная исключительно на глубоких медицинских знаниях и наработках, но при этом проверенная на личном опыте: похудев на 70 кг, он поддерживает форму до сих пор. ?В этой книге доктор Ковальков собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару. С помощью его советов вы сможете без труда превратить ежедневные завтраки, обеды и ужины в настоящий праздник. Оказывается, сбрасывать вес можно, не прекращая вкусно есть. Задача, которую преследовал Алексей Владимирович, — научить вас получать удовольствие от полезных продуктов! Зачем я написал эту книгу Чего я боюсь? Теперь несколько слов о качестве продуктов Про овощи Про масло Про кисломолочные продукты Клетчатка О воде Несколько слов об этапах методики и их задачах Итак, начинаем! Первый этап Первый этап. Неделя первая. Первый день Зеленый чай с лимоном Греческий салат с творогом и бальзамическим уксусом Первый этап. Неделя первая. Второй день Зеленый чай с корицей Руккола с творогом и яркими овощами Первый этап. Неделя первая. Третий день Полезный коктейль Салат «Острый дайкон» Первый этап. Неделя первая. Четвертый день Яблоки, запеченные с корицей и острым перцем Овощи по-китайски с сыром тофу Первый этап. Неделя первая. Пятый день Салат «Яркие мотивы» Омлет из яичных белков Первый этап. Неделя первая. Шестой день Творожная запеканка